葉酸サプリおすすめランキング|目的別にあなたにベストな1品が選べる!

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「ランキングを参考にして選びたい」「色々探すのが面倒なのでランキングNo.1を買いたい」など、葉酸サプリのランキングが気になっていませんか?

葉酸サプリには様々なランキングがありますが、人気や口コミではなく「成分」を重視して選ぶことが大切と私は考えています。

そのため、過去に管理栄養士として230人以上のお手伝いの経験があり、自身も妊活に悩んできた私が、特に栄養を重視してランキング形式でまとめてみました。

  1. どんなランキングを参考にして選ぶべき?
  2. とにかく「栄養」を重視する人向けの葉酸サプリランキング
  3. 特に「コスパ」を重視する人向けの葉酸サプリランキング
  4. 特に「安心」して初めての人でも試せる葉酸サプリランキング
  5. 葉酸サプリに関してよくあるQ&A
  6. 葉酸サプリを徹底比較した際の採点基準

すべて読めば、タイプ別にあなたが本当に選ぶべき葉酸サプリがわかるでしょう。

葉酸サプリはどんな成分を含むかが最も大切なので、すべてチェックするのが面倒な人は「2. とにかく「栄養」を重視する人向けの葉酸サプリランキング」を参考に選ぶことをおすすめします。

1. どんなランキングを参考にして選ぶべき?

世の中の葉酸サプリのランキングは「人気」や「口コミ」によるものも多いですが、私は妊活や妊娠中に効果が期待できる「栄養」を重視すべきと考えています

1-1. 「人気」や「口コミ」は参考にすべきでない!

本当に優れた葉酸サプリを選ぶためには、以下の理由から「人気」や「口コミ」は正直あてにならないと私は考えています。

●「人気」を参考にすべきでない理由

人気は葉酸サプリの良し悪しと直接は関係せず、広告にかける金額や宣伝方法によって左右されるから。

●「口コミ」を参考にすべきでない理由

葉酸の効果は個人差があったり時間がかかることや、妊娠前後しか使わないので複数のサプリを比較してコメントしてる人はほとんどいないから。

以上の通り、人気や口コミを参考にして本当に優れた葉酸サプリを選べるのか正直疑問です。

1-2. 「成分」を重視したランキングを参考にすべき

そもそもサプリをとる目的が栄養補給のことが多いため、きちんといい成分を取れるかどうかでサプリを評価することが大切です

葉酸サプリは配合している成分の種類や量によって期待できる効果が異なるため、ランキングにおいても「成分」を最も重視すべきと私は考えています。

1-3. このページで取り上げる葉酸サプリについて

日本では80種以上の葉酸サプリが販売されていますが、一定の販売実績のある葉酸サプリ25種の中で以下の4つをクリアしているものを調べました。

  • 合成葉酸を1日400μg以上摂れること
  • 安全性に問題のある添加物を不使用
  • GMP認定工場で作られていること
  • 放射性物質の検査をしていること

その上で上記4つを全てをクリアしていたものを「プラスアルファの栄養」に比重を置いて下記3つの軸で徹底比較しました。

  • 葉酸以外のプラスアルファの栄養
  • 値段 (定期便/税後)
  • 飲みやすさ(粒のサイズ・におい)

※なお、採点基準については「葉酸サプリを徹底比較した際の採点基準」にまとめています。

その結果、私は特に成分で選ぶことをおすすめしますが、以下の通りタイプ別にランキング形式でまとめました。

※上をクリックすると、そのランキングにジャンプします。

それでは順にご説明します。

2. とにかく「栄養」を重視する人向けの葉酸サプリランキング

葉酸は1日摂取目安量である400μg取れるものばかりなので、プラスアルファの栄養で差がつきます。

とにかく「栄養」を最も重視する方のために、ここでは特に「プラスアルファの栄養」に比重を置いて評価しています。

  • プラスアルファの栄養・・・14点満点
  • 値段・・・5点満点
  • 飲みやすさ・・・3点満点

主要サプリを「プラスアルファの栄養」の得点の高い順に並べると以下の通りでした。

以下をクリックすると、葉酸サプリの詳細をすぐにチェックすることができます。

商品名
(総合点 / 税込)
プラスアルファの栄養
(14点満点)
値段
(5点満点)
飲みやすさ
(3点満点)
1位.ベルタ葉酸サプリ

(総合18点 / ◯3980円〜)

1位
(13pt)
2位
(3pt)
2位
(2pt)
2位.はぐくみ葉酸

(総合17点 / ◯3980円〜)

2位
(12pt)
2位
(3pt)
2位
(2pt)
3位.プレミン

(総合16点 / ◯3866円〜)

3位
(11pt)
2位
(3pt)
2位
(2pt)
4位.ララリパブリック

(総合17点 / ☆2660円)

4位
(10pt)
1位
(5pt)
2位
(2pt)
5位.ママニック葉酸サプリ

(総合15点 / ◯3672円〜)

4位
(10pt)
2位
(3pt)
2位
(2pt)
6位.ママナチュレ葉酸サプリ

(総合8点 / △5378円〜)

6位
(6pt)
6位
(1pt)
7位
(1pt)
7位.愛され葉酸

(総合9点 / △5378円〜)

7位
(6pt)
6位
(1pt)
1位
(3pt)
8位.ベジママ

(総合5点 / △5054円〜)

8位
(3pt)
6位
(1pt)
7位
(1pt)

以上のとおり、栄養重視のランキングは葉酸やその他の栄養をベルタ葉酸サプリをご紹介します。

栄養が圧倒的No.1:ベルタ葉酸サプリ

『ベルタ葉酸サプリ』は他と比べて特に栄養が多くて、バランスよく栄養を補うことができるサプリです。

特に妊活や妊娠中に大切な栄養はもちろん、美容成分など女性に嬉しい栄養もしっかり摂れるのがメリットです。

さらに、無添加にこだわり抜いているため安全性を重視する人も安心して飲むことができます。

なお、デメリットは特にありませんが、商品に自信がある分だけ定期便は6回の受取必須なので、その点が気になる人はまずは単品で試してみましょう。

内容量葉酸その他の栄養
120粒

(30日分)

400μg

(1日4粒)

  • 合計27種のビタミン&ミネラル
  • 21種の野菜+6種の美容成分

ちなみに、どこで買うと最もお得なのかAmazonや楽天と比べてみました。

最安値は以下の通り公式ページであり、安いだけでなく先輩ママによる電話相談サポートがあるため圧倒的にお得です。

Amazon楽天公式ページ
価格

(送料/税込)

×4800円×5980円◯3980円〜
お得な定期便×なし×なし◯あり
先輩ママによる電話相談サポート×なし×なし◯あり

以上のように、公式ページで販売元から直接購入するのがもっともお得です。

『ベルタ葉酸サプリ』の公式ページ:

http://belta-shop.jp

他サプリと比べて圧倒的に成分が優れているため、葉酸の他にもしっかり栄養補給したい人に特におすすめします

注意点:ベルタ葉酸サプリにも当然ですが強み・弱みがあります。 

25種の徹底比較からわかったベルタ葉酸サプリの辛口レビュー」ではメリット・デメリットをまとめているため、もしチェックすればより納得して選ぶことができるでしょう。

3. 特に「コスパ」を重視する人向けの葉酸サプリランキング

特に「コスパ」を重視したい人のために、値段の採点基準の比重を高めることで「栄養:値段=1:1」にして評価しました。

  • プラスアルファの栄養・・・14点満点
  • 値段・・・14点満点
  • 飲みやすさ・・・3点満点

その結果、総合得点の高い順に並べると以下の通りでした。

以下をクリックすると、葉酸サプリの詳細をすぐにチェックすることができます。

商品名
(総合点 / 税込)
プラスアルファの栄養
(14点満点)
値段
(14点満点)
飲みやすさ
(3点満点)
1位.ララリパブリック
(総合26.0 / ☆2660円)
4位
(10pt)
1位
(14pt)
2位
(2pt)
2位.ベルタ葉酸サプリ

(総合23.4点 / ◯3980円〜)

1位
(13pt)
2位
(8.4pt)
2位
(2pt)
3位.はぐくみ葉酸

(総合22.4点 / ◯3980円〜)

2位
(12pt)
2位
(8.4pt)
2位
(2pt)
4位.プレミン

(総合21.4 / ◯3866円)

3位
(11pt)
2位
(8.4pt)
2位
(2pt)
5位.ママニック葉酸サプリ

(総合20.4点 / ◯3672円〜)

4位
(10pt)
2位
(8.4pt)
2位
(2pt)
6位.愛され葉酸

(総合11.8点 / △5378円〜)

7位
(6pt)
6位
(2.8pt)
1位
(3pt)
7位.ママナチュレ葉酸サプリ

(総合9.8点 / △5378円〜)

7位
(6pt)
6位
(2.8pt)
7位
(1pt)
8位.ベジママ

(総合6.8点 / △5054円〜)

9位
(3pt)
6位
(2.8pt)
7位
(1pt)

以上のとおり、値段が特に安くてコスパが圧倒的に優れたララリパブリックよ葉酸サプリをおすすめします。

コスパが圧倒的No.1:ララリパブリック葉酸サプリ

ララリパブリック』は主要サプリの中で特に安くて、成分にもこだわり抜いているため、コスパが最も良いのが特長です。

定期便(1袋2980円)は他社より1000円以上安いですが、もし3ヶ月ごとの配送を選べば1袋2660円でさらにお得になります。

国産野菜20種のビタミン・ミネラルをしっかり補うことができて、NPO法人日本サプリメント評議会の安心安全マークも取得した高品質なサプリと言えます。

値段が安くて、さらに飲みやすさも好評なので、妊活中から葉酸サプリを使いたい人に特におすすめします。

内容量葉酸その他成分
120粒

(30日分)

400μg

(1日4粒)

  • 鉄が吸収されやすい
  • ビタミン/ミネラル

ちなみに、どこで買うと最もお得なのかAmazonや楽天と比べると、公式ページが圧倒的にお得でした。

Amazon楽天公式ページ
価格

(送料/税込)

×4083円×3980円◯2660円〜
お得な定期便×なし×なし◯あり

ただし、他社のように栄養士などによる電話相談サポートはないため、アフターサービスを気にする人はここで紹介した他2つから選ぶことをおすすめします。

『ララリパブリック葉酸サプリ』の公式ページ:

 https://lararepublic.com

特にコスパが良いため、安さやコスパを重視する人や、妊活中から使いたい人に特におすすめします。

定期便には期間の縛りもないことからも、気軽に始めることができます。

注意点:ララリパブリックにも当然ですが強み・弱みがあります。 

ララリパブリックの葉酸辛口レビュー|徹底比較でわかる本当のおすすめ」ではメリット・デメリットをまとめているため、もしチェックすればより納得して選ぶことができるでしょう。

4. 特に「安心」して初めての人でも試せる葉酸サプリランキング

特にサプリを飲むのが苦手な人にとっては、サプリのサイズやにおいによっては飲みにくくて長続きしないケースが時々あります。

しかも、サプリによっては定期便に利用期間の縛りがあるため、例えば6ヶ月経たないと解約できないためムダにお金を払い続けるリスクがあります。

以上を踏まえて、ここでは先程のサプリの中から「全額返金保証」があって「定期便に利用期間の縛りがない」ものだけピックアップしたところ、以下の3つだけでした。

この3つを比較すると下記のようなランキングになります。

以下をクリックすると、葉酸サプリの詳細をすぐにチェックすることができます。

商品名
(総合点 / 税込)
プラスアルファの栄養
(14点満点)
飲みやすさ
(3点満点)
値段
(5点満点)
1位:はぐくみ葉酸

(総合17点 / ◯3660円〜)

2位
(12pt)
2位
(2pt)
3位
(3pt)
2位:プレミン

(総合16点 / ◯3866円〜)

3位
(11pt)
2位
(2pt)
3位
(3pt)
3位:ベジママ

(総合5点 / △5054円〜)

9位
(3pt)
7位
(1pt)
7位
(1pt)

返金保証があって安心して試せる3種の中で、「プラスアルファの栄養」の得点が最も高い『はぐくみ葉酸』をおすすめします

初めての人でも安心して試せる:はぐくみ葉酸

はぐくみ葉酸』はしっかり葉酸500μg摂ることができて、国産野菜22種を使った栄養豊富なサプリです。

1日3粒で葉酸はもちろん、20種以上のビタミン・ミネラルをしっかり補給できるため、つわりなどで食欲がない時にも安心です。

さらに、全額返金保証があって、定期便でも利用期間の縛りがないため、葉酸サプリが初めての人に特におすすめします。

内容量葉酸その他の栄養
90粒

(1ヶ月分)

500μg20種以上のビタミン・ミネラル

ちなみに、どこで買うと最もお得なのかAmazonや楽天も調べてみましたが、両方とも取り扱いがありませんでした。

念のため他サイトも色々調べましたが、購入できるのは公式ページだけでした。経験豊富な管理栄養士による食事サポートもあってお得です。

Amazon楽天公式ページ
価格

(送料/税込)

×取り扱いなし×6980円◯3980円〜
お得な定期便◯あり
管理栄養士によるサポート◯あり

以上のように、公式ページで販売元から直接購入しましょう。

『はぐくみ葉酸』の公式ページ:

www.hugkumiplus.net

総合的なバランスが特に優れたサプリで、全額返金保証があって定期便には利用期間の縛りもないため、初めての人にも特におすすめします。

注意点:はぐくみ葉酸にも当然ですが強み・弱みがあります。 

はぐくみ葉酸辛口レビュー|徹底比較でわかる本当のおすすめ」ではメリット・デメリットをまとめているため、もしチェックすればより納得して選ぶことができるでしょう。

5. 葉酸サプリに関してよくあるQ&A

私自身が妊活に悩み色々調べて葉酸サプリにも詳しくなったため、後輩ママから時々相談を受けることがあります。

多くの人が気になることはある程度共通しているため、葉酸サプリについてよく受けた質問をQ&A形式で以下の通りまとめました。

それでは葉酸サプリに関してよくあるQ&Aをご説明します。

Q1. 葉酸サプリはどのように選んだらいいですか?

葉酸サプリの選び方を間違えると、本来葉酸サプリに期待できる効果の半分も得られない可能性があるため注意しましょう。

葉酸サプリ選びで失敗しないためには、以下の5つを意識しましょう。

  • 葉酸の種類・・・合成葉酸で1日400μg以上を補給できるか?
  • 葉酸以外のプラスアルファの栄養・・・妊活中や妊娠中に不足しやすい栄養をしっかり補給できるか?
  • 安全性・・・GMP認定工場で作られているか、添加物の安全性に問題ないか、放射性物質の検査はしているか?
  • 値段・・・続けやすい値段であるか?
  • 飲みやすさ・・・粒が小さく、においは少ないか?

Q2. 葉酸サプリに期待できる効果は?

葉酸をサプリでたくさん補給すると、妊活中から授乳中まで以下のように様々な効果が期待できます。

特に妊活中から葉酸をたくさんとると、神経管閉鎖障害という先天性異常のリスクを7割へらす効果が明らかになっています。

そして、厚生労働省は「妊活中〜妊娠初期」にサプリで葉酸を1日400μg摂取することを推奨しています。

さらに、葉酸には子宮内膜をフカフカに厚くする働きもあるため、葉酸をたくさん摂ることで妊娠しやすくなる効果が期待できます。

もし妊活中や妊娠中に葉酸が足りないと、赤ちゃんの発育不全や流産などに繋がるリスクがあるため葉酸をサプリでしっかり補給しましょう。

Q3. 葉酸サプリは「いつから」「いつまで」?

「妊活をしたい」と思った時から「卒乳」までが目安です。

厚生労働省によれば、妊活中〜授乳期は通常より多くの葉酸が推奨されているため「卒乳」までが目安です。

Q4. 葉酸の目安量や上限量、副作用は?

葉酸の「目安量」は以下の通りで、妊活中や妊娠中は通常の2倍以上摂る必要があります。

上のグラフの通り、「妊活中〜卒乳まで」は葉酸を通常より多く摂る必要があります。

そのため、仮に妊娠初期を過ぎていたとしても、葉酸の摂取はいつ始めても遅すぎるということはありません。

基本的に食品だけでは葉酸は不足しやすいため、通常の食事から足りない分は皆さんサプリで補っています

参考:葉酸を過剰摂取しない限りは副作用の心配はする必要がないとされています。

葉酸サプリの目安量さえ守れば、食べ物から摂取する葉酸を考慮しても、葉酸を過剰摂取することはありません。

もし葉酸の摂取上限量として1日1000μgを越えると過剰摂取となり、「発熱、じんましん、かゆみ、呼吸障害など」の症状が現れることがあります。

Q5. サプリの効果を高めるために飲み方で意識すべきことは?

葉酸サプリはその飲み方によっては、本来期待できる効果の半分しか得られない可能性があるため、効果的な飲み方として以下の4つを意識しましょう。

  • 葉酸の吸収がよい「空腹時」がおすすめ
  • 胃が弱い人は「食後」がおすすめ
  • 1日のうち、複数回に分けて飲むこと
  • 水と一緒に飲むこと

特に、葉酸は水溶性ビタミンで1度にたくさん摂取してもすべてを吸収できるわけではないため、1日の目安量を複数回にわけて飲む方が吸収されやすいと言えます。

Q6. 海外では葉酸をどのように補給していますか?

例えば米国では出産が可能な、または妊娠を考えている全ての女性に「葉酸サプリ」が推奨されています。

1992年に米国は、妊娠を計画する女性は葉酸サプリを1日400μg摂るよう世界で初めて勧告し、妊娠前〜妊娠中はサプリから葉酸を摂っている人がほとんどです。

その後、1998年にはパンや小麦粉パスタなど穀物製品に葉酸を添加することを法律で義務付けられました。現時点でカナダ・オーストラリアなど80ヶ国以上では同様の政策がとられています。

さらに、2017年に米国予防医学専門委員会は出産が可能な女性、または、妊娠を考えている全ての女性に葉酸サプリを推奨すると対象者を拡大しています。

6. 葉酸サプリを徹底比較した際の採点基準

このページでは「プラスアルファの栄養・飲みやすさ・値段」の3つを軸として、以下の採点基準で評価しました。

6-1. 「プラスアルファの栄養」

「プラスアルファの栄養」に関する評価項目と採点基準は以下のとおりです。

(14点満点)採点基準
葉酸
(足切り基準)
合成葉酸を1日400μg以上摂れること
(※天然葉酸は比較の対象外としました)
鉄分
(3点満点)
  • 3点: 20mg以上
  • 2点: 10mg以上〜20mg未満
  • 1点: 10mg未満
  • 0点: 配合なし
カルシウム
(3点満点)
  • 3点: 230mg以上
  • 2点: 200mg以上〜230mg未満
  • 1点: 量が非公表
  • 0点: 配合なし
ビタミンB12
(2点満点)
  • 2点: 含有量が公表されていること
  • 1点: 量が非公表
  • 0点: 配合なし
ビタミンB6
(2点満点)
同上
ビタミンC
(2点満点)
同上
※ボーナス点
(2点満点)
以下の場合は「+1点」を加算

  • 天然葉酸も含む場合
  • ビタミンとミネラルが合計20種以上
  • 美容成分を含む場合

6-2. 「飲みやすさ」

「飲みやすさ」に関する評価項目と採点基準は以下のとおりです。

(3点満点)採点基準
サプリの直径
(2点満点)
  • 2点: 7mm以下
  • 1点: 8〜9mm
  • 0点: 10mm以上
におい
(1点満点)
  • 1点: においを抑える工夫(コーティングなど)
  • 0点: 特に工夫はされていなくて、においが気になる場合

6-3. 「値段」

「値段」に関する評価項目と採点基準は以下のとおりです。

(5点満点)採点基準
(税込 / 1ヶ月分)
値段
(5点満点)
  • 5点: 3000円未満
  • 4点: 3000円以上〜3500円未満
  • 3点: 3500円以上〜4000円未満
  • 2点: 4000円以上〜5000円未満
  • 1点: 5000円以上〜6000円未満
  • 0点: 6000円以上

7. まとめ

ここまで葉酸サプリのランキングをタイプ別にご紹介してきましたが、いかがでしたか?

葉酸サプリのランキングには様々ありますが、このページでご紹介した特に「成分」を重視したランキングを参考にして選びましょう。

最後にこのページをまとめると以下の通りです。

  • 妊活中や妊娠中に不足しやすい「栄養」をしっかり補えるサプリを意識すること
  • サプリの強み・弱みを踏まえてあなたの好みに合わせて選ぶこと

また、このページでご紹介したタイプ別ランキングNo.1の葉酸サプリは以下の3つでした。

●とにかく「栄養」重視・・・ベルタ葉酸サプリ

『ベルタ葉酸サプリ』の公式ページ:

http://belta-shop.jp

他のサプリと比べて栄養が圧倒的に豊富で、野菜成分や美容成分など女性に嬉しい栄養をしっかり補給できます。

最安値はAmazonや楽天より約1000円安い公式ページで、安いだけでなく先輩ママによる電話相談サポートがあって圧倒的にお得です。

●特に「コスパ」重視・・・ララリパブリック葉酸サプリ

『ララリパブリック葉酸サプリ』の公式ページ:

 https://lararepublic.com

特にコスパが良いため、安さやコスパを重視する人や、妊活中から使いたい人に特におすすめします。

定期便には期間の縛りもないことからも、気軽に始めることができます。

●葉酸サプリが初めての人でも試しやすい・・・はぐくみ葉酸

『はぐくみ葉酸』の公式ページ:

www.hugkumiplus.net

総合的なバランスが特に優れたサプリで、全額返金保証があって定期便には利用期間の縛りもないため、初めての人にも特におすすめします。

以上のランキングを参考にしてあなたにぴったりの葉酸サプリに出会えることを心より願っています。

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