大麦若葉って効果ある?効果ない?後で後悔しないための全ガイド

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「どんな効果があるの?」「飲んでるけど、特に効果が感じられない…」など、大麦若葉の効果ってどうなのか気になっていませんか?

大麦若葉はアンチエイジングなど様々な効果が期待できますが、あなたの求める効果に応じて、他の原料も比較しながら選ぶことをおすすめします

このページでは、過去に管理栄養士として230人以上の栄養サポートをお手伝いしてきた私が、大麦若葉の効果から選び方のポイントやおすすめまでご紹介します。

  1. 大麦若葉って効果あるの?
  2. 大麦若葉に期待できる5つの効果
  3. 大麦若葉に期待できる効果をケール・明日葉と徹底比較
  4. 大麦若葉の青汁を選ぶ際の3つのポイント
  5. 人気の25種比較してわかった大麦若葉のおすすめ2選
  6. 効果を最大にするために意識すべき3つのこと
  7. より飲みやすくするためにおすすめの飲み方13選
  8. 大麦若葉の青汁に関してよくあるQ&A

すべて読めば、大麦若葉の効果や栄養を知り、あなたにぴったりのものを見つけられるでしょう。

1. 大麦若葉って効果あるの?

青汁について調べると、「大麦若葉」とよく見かけるので、一体どんなもの?どんな効果が期待できるの?と気になりますよね。

大麦若葉とは、「大麦がまだ若葉のことに摘み取ったもの」のことです。

大麦の若葉には特に栄養が多いですが、普段の食卓にのぼることはほとんどなく、基本的に青汁の原料として活用されています。

1-1. 大麦若葉の効果は、多くの人に実感されている!

実際に、大麦若葉の効果はどのように実感されているのか、SNSなどで300件以上の口コミを調べました。

その結果、大麦若葉の効果は実感している人が多数でした

口コミ・評判

@RoNi_613さん(30代)
大麦若葉飲んで体調も良いし カラダカルピス飲んでお腹周りスッキリしてきたし 角質キレイキレイして良い感じ(*ˊᵕˋ*)引用:twitter

口コミ・評判

@kewgpw251さん(20代)
大麦若葉の青汁まじ最強卍って感じだから便秘の人にまじでオススメする。引用:twitter

口コミ・評判

@nsb_allさん(30歳)
最近元気が出ないので、チンした牛乳に大麦若葉とはちみつ入れて飲んでるんだけど、これものすごく効果ある気がする引用:twitter

以上のように、特に体調や便通がよくなったという人や、飲み方を工夫することでより効果を実感しやすくなった人がいることが見えてきました。

1-2. 口コミは全体としてどうだったの?

SNSなどで大麦若葉の口コミ300件をまとめたのが、以下のグラフです。

効果に限定して口コミを集めたわけではありませんが、効果については以下のことが言えます。

  • ◎便秘がよくなったという人・・・約3割
  • ◎体調が良くなったという人・・・約1割
  • △特に変化がないという人・・・・3割弱

口コミではこのようなに実感されていましたが、次の章では大麦若葉の成分を踏まえて期待できる効果をご説明します。

2. 大麦若葉に期待できる5つの効果

大麦若葉は様々な効果が期待できますが、主な5つの効果をまとめたのが以下の表です。

特に成分の面で特徴的なのはアンチエイジング効果ですが、なかなか実感を得にくい効果といえるため、口コミで実感している人は一部でした。

それでは大麦若葉の効果を順にご説明します。

2-1. アンチエイジング

大麦若葉に含まれる「SOD酵素」は、アンチエイジングへの効果が期待できます。

抗酸化物質なので、老化の原因となる「活性酸素」を除去する働きがあって、SOD酵素は生まれつき体内でつくれる量が決まっていると言われます。

そのため歳をとるほどSOD酵素が重要ですが、普段の食事で摂りにくいことから、大麦若葉で摂るのが効果的です。

2-2. 高血圧・動脈硬化など

コレステロールや脂肪が増えると、血流が悪くなって、動脈硬化・高血圧・心筋梗塞などになりやすくなります。

それに対して、大麦若葉に含まれるSOD酵素は活性酸素を除去することで、血管や細胞などが傷つくのを防ぐ効果が期待できます。

さらに、食物繊維は血液をサラサラにする効果もあるため、SOD酵素との相乗効果が期待できます

2-3. 便秘解消

大麦若葉に含まれる食物繊維とクロロフィル (葉緑素)は体、内の老廃物・有毒物質の排出を促す働きがあるため、便秘解消に効果的です。

便秘が続くと、以下のような悪影響があります。

  • 腸内に溜まったタンパク質・脂肪から発生した毒素などで大腸がんになやすくなる
  • 毒素が血液に入って運ばれ肌荒れ・ニキビなどに繋がる

しかし、大麦若葉を飲むと、これらに働きかける効果が期待できます。

2-4. 貧血の改善

大麦若葉は「鉄分」が多く含まれているため、特に貧血への効果が期待できます。

例えば、鉄分の補給を目的にした鉄分サプリよりも、大麦若葉なら栄養をよりバランスよく摂れるのがメリットです。

2-5. ダイエットサポート

大麦若葉に含まれるリパーゼは、脂肪を分解する働きが期待できます。

加えて、大麦若葉ミネラルを多く含む “アルカリ性の野菜” で、野菜不足で酸性に偏った体を中和する効果も期待できます。

その結果、甲状腺ホルモンを整えて、脂肪の代謝に繋がります。

3. 大麦若葉に期待できる効果をケール・明日葉と徹底比較

ここでは大麦若葉に期待できる効果を、主な青汁原料であるケール、大麦若葉と比べてみたいと思います。

それぞれに特に期待できる効果に加えて、飲みやすさも合わせて比較したのが、以下の表です。

上のように、大麦若葉は「便秘」への効果が期待できますが、ケールや明日葉と比べると、全体的にやや見劣りします

他の効果については、以下のことが言えます。

  • 野菜不足の解消に効果的・・ケール、明日葉
  • ダイエットに効果的・・明日葉
  • 美肌に効果的・・ケール

そのため、あなたの求める効果によって、青汁の原料を意識することが大切です。

3-1. 大麦若葉の最大の強みは「飲みやすさ」

飲みやすい順に並べると、「大麦若葉→明日葉→ケール」です。

基本的に、大麦若葉のように苦味成分の少ないものほど飲みやすいと言えます。

大麦若葉の青汁には、メーカーのこだわりが詰まったものも多い!

飲みやすさを追求している青汁メーカーは、大麦若葉を使うのはもちろん、以下のような「飲みやすい様々な工夫」をしたものも多いです。

  • 数1000種以上の大麦の中から厳選した大麦若葉を使用
  • (微粉砕製法など)粉末をより細かくして溶けやすくするための製法
  • 茶葉などをブレンドして、抹茶のようなごくごく飲める味を追求

このような工夫がされているものも多いため、例えば、SNSなどを少し調べるだけでも、大麦若葉の青汁の飲みやすさは口コミでも好評です。

口コミ・評判

@39sirena_mare22さん(20代)
最近、野菜不足にいよいよ危機感を感じて、大麦若葉飲み始めたけどめっちゃ飲みやすいこれー。引用:twitter

口コミ・評判

@nejimakickさん(30歳)
大麦若葉が入ってるとほんとに抹茶みたいでぜんぜんごくごくのめる。引用:twitter

3-2. ただし、大麦若葉でも100%は飲みづらい!

ドラッグストアなどで安い大麦若葉100%の青汁もありますが、100%なのでさすがに濃くて飲みにくいため注意しましょう。

例えば、ご参考まで、よくある口コミを集めてみました。

大麦若葉100%青汁を飲んだ まずい……引用:twitter

大麦若葉100%のくっそまずいやつ(お湯で溶かした) 引用:twitter

ちなみに、私自身も試しましたが、予想以上に濃くて青臭さがあるためおすすめしません。

3-3. 栄養も比べてみると、大麦若葉は正直見劣りする!

「ケール、明日葉、大麦若葉」の栄養を比べて、どの栄養がどの原料に多く含まれているかをまとめたのが、以下の表です。

栄養主なポイント
ケールビタミンC抗酸化作用
カルシウム骨や歯を強化
マグネシウムカルシウムの吸収に必要
ビタミンB群脂肪燃焼をサポート
葉酸血を作る働き
明日葉ビタミンA抗酸化作用・美肌
ビタミンB群脂肪燃焼をサポート
ビタミンE抗酸化作用
カリウムむくみ解消
食物繊維便秘の解消
大麦若葉貧血の予防

以上から、特に栄養が多いのはケール・明日葉であることがわかります。

一方、大麦若葉に多いのは鉄分しかありませんが、大麦若葉の最大の強みは「飲みやすさ」であり、他の青汁原料も加えるケースがほとんどなので栄養面で大きく心配しなくても大丈夫です。

4. 大麦若葉の青汁を選ぶ際の3つのポイント

大麦若葉の青汁を選ぶ際は、以下3つのポイントを意識して選びましょう。

  • 複数の青汁原料を使っていること
  • 糖質をたくさん足していないこと
  • 求める効果を意識して選ぶこと

それぞれ順にご説明します。

4-1. 複数の青汁原料を使っていること

まず大麦若葉100%の青汁は、飲みにくいため避けましょう。

大麦若葉は栄養が見劣りするため、明日葉やケールと混ぜているものを選ぶことが重要です。

最近は大麦若葉と他のを混ぜたもの主流になっていているため、様々な種類から選ぶことができます。

4-2. 糖質をたくさん足していないこと

飲みやすい青汁が気になっていて大麦若葉を調べる人が多いですが、実は飲みやすい青汁には2種類あります。

  • 「砂糖」などを加えて飲みやすくしたもの
  • 「煎茶や抹茶」などを加えて飲みやすくしたもの

青汁と聞くと、どれも栄養豊富と思っている人も多いのではないでしょうか?

しかし、最近は砂糖などで飲みやすくしたのが多いため注意しましょう

大手メーカーでも信用できない|一番多い原材料は「砂糖」

どの青汁がいいかわからなくて、「大手メーカーだから」という理由だけで選んで失敗する人は多いです。

例えば、以下は大手メーカーの青汁ですが、最も多い成分がなんと「砂糖」です。

人気のフルーツ青汁にも要注意|一番多いのは「水飴の一種」

近年、フルーツ味で飲みやすいと特に評判なのが「フルーツ青汁」です。

しかし以下から、水飴の一種をたくさん足して飲みやすくしていると言えます。

さらに、フルーツ青汁の成分を、一般的な青汁と比べたのが以下の図です。

代表的なフルーツ青汁はすべて、成分の約9割が炭水化物(糖質+食物繊維)です。

(糖質の量は非公表ですが、実際に飲むと甘いことが糖質が多いことが伺えます)

以上より、飲みやすさは大事ですが、栄養もしっかり摂れるものを選びましょう

健康素材などにこだわって飲みやすくしたものがおすすめ!

青汁には様々な種類がありますが、私は茶葉など健康素材などにこだわって飲みやすくしたものをおすすめしたいです

例えば、飲みやすいと評判のサントリーの『極の青汁』は、抹茶などを足して「ごくごく飲める味」が特長です。

4-3. 求める効果を意識して選ぶこと

大麦若葉というだけで選ぶと、栄養が見劣りするため効果が実感しにくデメリットがあります。

例えば、大麦若葉を毎日飲んでるけど、全然実感がないという人も多いです。

口コミ・評判

@humei404さん(20代)
すっかり大麦若葉を飲む生活に慣れた。でも、特に体調の変化はない引用:twitter

そのため大麦若葉以外の青汁にもめを向けて、成分重視で期待できる効果別に健康するのもおすすめです。

5. 人気の25種比較してわかった大麦若葉のおすすめ2選

ここでは、人気の青汁25種から特に飲みやすい青汁を厳選していきたいと思います。

先ほどの通り、青汁の効果や飲みやすさは成分によって変わるため、私は1つ1つ以下のように調べました。

その結果、青汁メーカーがこだわり抜いた青汁も多い一方で、本当に青汁と呼んでいいのか疑問が残るものもあることがわかりました。

さて、先ほどの選び方のポイントを踏まえて、大麦若葉のおすすめの青汁を厳選したいと思います。

人気の25種のうち、「100%青汁」と「一番多いのが糖質」であるものを除外!

その結果、上のように25種から17種になりました。

一番多いのが「大麦若葉、明日葉、ケール以外」であるものを除外!

その結果、9種にしぼられました。

一番多いのが「大麦若葉」であるものを厳選!

つまり、最終的に残ったこの7つの中から選べば、飲みやすくて栄養もしっかり摂れると言えます。

5-1. 飲みやすくて栄養もしっかり摂れる7種を徹底比較!

一番多いのが「大麦若葉」であった青汁7種を、以下のように「原材料、値段、飲みやすさ、メーカーのこだわり」で比べました。

商品名
(販売者)
最も多い原材料値段
(1包/1箱あたり)
(税込)
飲みやすさメーカーのこだわり
極の青汁
(サントリー)
大麦若葉
97円
(8748円/90包)
(3499円/30包)

圧倒的な飲みやすさ
ユーグレナの緑汁
(ユーグレナ社)
大麦若葉
132円
(4082円)

ユーグレナの栄養もしっかり摂れる
えがおの青汁満菜
(えがお)
大麦若葉
90円
(2786円)
(31包)

有機原料を使用
やずやの養生青汁
(やずや)
大麦若葉
92円
(5783円)
(31包)

農薬・化学肥料は不使用
緑効青汁
(アサヒ緑健)
大麦若葉
105円
(9980円)

有機栽培の大麦若葉
こだわり酵素青汁
(grateful)
大麦若葉
115円
(3456円)

酵素もしっかり摂れる
乳酸菌が入った青汁
(世田谷自然食品)
大麦若葉
118円
(3553円)
(30包)

乳酸菌も摂れる

※人気の青汁25種の比較表は、「人気の青汁25種の比較表」として、このページの末尾に載せています。

なお、「飲みやすさ」については、私が実際に飲み比べた上で、私の青汁仲間へのヒアリングも重ねて評価したものです。

5-2. 圧倒的に飲みやすい青汁|「極の青汁」

人気の青汁25種から厳選して、私だけでなく私の青汁仲間からも圧倒的な飲みやすさでダントツだったのが、『極の青汁』です。

私は100種以上を試してきましたが、『極の青汁』は圧倒的に飲みやすいためおすすめします。

サントリーが飲みやすさにこだわり抜いた唯一の青汁で、煎茶や抹茶を加えた「ごくごく飲める味」が好評です。

私だけでなく、定期購入者の満足度は97%なので期待外れに終わる心配はほとんどないと考えています。

さらに、1包97円〜と青汁全体でみても手頃な値段なので、続けやすさを重視する人にも◎。

圧倒的な飲みやすさでおすすめ:「極の青汁」

https://www.suntory-kenko.com/aojiru

公式ページ限定で、10%増量+青汁シェーカーの特典付きです。

参考:飲みやすい中でも、効果も重視したい人へ

飲みやすい青汁の中でも、特に栄養を重視したい人におすすめなのが『ユーグレナの緑汁』です。

『ユーグレナの緑汁』は、明日葉と大麦若葉に加えて、ユーグレナ(=ミドリムシ)も足しているため、特に栄養バランスが優れているのが特長です。

ユーグレナは59種もの栄養があり、テレビや雑誌でも特集されるほど注目されています。

特に、ユーグレナにだけ含まれる「パラミロン」は体の中をきれいにする効果があるため、食物繊維との相乗効果が期待できます。

ほとんどデメリットはありませんが、まれに味が苦手な人もいるため、まずは500円で試せる『お試しセット』で味見することをおすすめします。

「ユーグレナの緑汁」のお試し公式ページ:

http://www.euglena-farm.jp/special

6. 効果を最大にするために意識すべき6つのこと

青汁の効果を最大限に引き出すためには、その飲み方も意識することが大切です。

青汁マニアとしての経験から、特に意識すべきは以下の3つと考えています。

  • 毎日続けること
  • 効果的なタイミングで飲むこと
  • 飽きないために飲み方を工夫する

それぞれ順にご説明します。

6-1. 毎日続けること

青汁の効果はすぐに現れるわけではなく、体に変化が現れるには一定期間がかかるため、毎日きちんと続けることが大切です

また、体に溜めておけない栄養もあるため、一度にたくさん摂るよりも、毎日摂ることが大切です

効果が現れるまでには個人差がありますが、一般的に「1〜3ヶ月」が目安とされています。

6-2. 効果的なタイミングで飲むこと

青汁を飲むのに決まったタイミングはありませんが、私は「朝一、食前、間食」で飲むことをおすすめします

「朝一」:吸収されやすい

寝ている間に汗をかいて、朝一は水分が吸収されやすいタイミングなので、青汁も朝一で飲むと吸収されやすいとされています。

「食前20〜30分前」:太りにくくなる

食物繊維は糖質や脂質を吸収しにくくする働きがあるため、食前20〜30分前に青汁を飲むだけで、太りにくくなる効果が期待できます。

「間食」:カロリーをおさえて栄養補給できる

例えば、ダイエット期間中だけでも、間食の代わりに青汁をカロリーを減らして、太りにくくする効果が期待できます。

6-3. 飽きないために飲み方を工夫する

青汁は粉末を、水や牛乳でわるのが一般的ですが、正直毎日だと飽きる人もいるため飲み方を工夫することをおすすめします

私は青汁を飲み続けてきて、何度も止めようと思ったことがあります。

しかし、その度に飲み方を工夫することでなんとか続けてきました。

次の章では、そんな私がたどり着いた、青汁を飲みやすくするためのおすすめの飲み方を厳選してご紹介します。

7. より飲みやすくするためにおすすめの飲み方13選

飲みやすい青汁を選んでも、毎日だと飽きてしまうことも多いですよね。

そんなに飲み方を工夫すると続けやすくするのがおすすめです

ここではめおすすめの飲み方をタイプ別にご紹介します。

  • 家にあるもので手軽に!青汁の飲み方5選
  • ちょっと気分を変えたい!青汁の飲み方5選
  • 栄養もしっかり補給したい!青汁の飲み方3選

それぞれ順にご説明します。

もし、今飲んでいる青汁が飲みづらいと感じている人は、大麦若葉に切り替える前に、まずは飲みやすくする工夫を試してみてほしいと思います。

7-1. 家にあるもので手軽に!青汁の飲み方5選

毎日飲むものだから、「家にあるもので手軽に美味しく飲みたい!」という人も多いのではないでしょうか?

ここではそんな人におすすめの飲み方をご紹介します。

このページでご紹介している飲み方やレシピはすべて、名前や画像をクリックするとレシピをすぐにチェックできます

青汁+牛乳|抹茶ミルクのようで飲みやすい

引用:クックパッド

青汁+牛乳」は「抹茶ミルク」のような味で、一番簡単で飲みやすい組み合わせです。

牛乳のタンパク質やカルシウムも一緒に摂れて、ホットミルクでも◎。

青汁+豆乳|低カロリーで栄養補給にも◎

引用:クックパッド

青汁+豆乳」は、豆乳のビタミンE、B1、葉酸、鉄分などの栄養をしっかり摂れます。

牛乳より低カロリーなので、特に女性に好評です

「きなこ・ゴマ」をプラスすると、さらに美容効果がアップ!

青汁+野菜ジュース|忙しい朝にもおすすめ!

引用:クックパッド

青汁+野菜ジュース」は、普段野菜ジュースを飲んでいる人に特におすすめ。

ここではリコピンを補給できるトマトジュースをご紹介しましたが、ぜひ色々試してみてほしいと思います。

ただし、野菜ジュースには糖質の多いものもあるとで、糖分の摂りすぎご注意を

ニンジンジュースは、青汁の酵素やビタミンを損なう可能性があるため避けましょう。

青汁+フルーツジュース|とにかく飲みやすい!

引用:クックパッド

青汁+フルーツジュース」は、特に青汁の風味をおさえたい人に特におすすめ

飲みやすくなるのはもちろん、フルーツジュースのビタミンや酵素なども一緒に摂れるのがメリットです。

青汁+緑茶|ごくごく飲める味!

引用:楽天レシピ

青汁+緑茶」は、お茶のようにごくごく飲めると好評です。

ウーロン茶や紅茶とは違って、緑茶は発酵させて作らないため、ビタミンCなどが多く含まれています。

7-2. ちょっと気分を変えたい!青汁の飲み方5選

「牛乳や豆乳とかはもう飽きた」「他の青汁サイトでもう知ってるし…」と思った人は、ちょっと気分を変えるための飲み方をご紹介します。

青汁カルピス|意外だけど、飲みやすさはピカイチ!

引用:クックパッド

青汁カルピス」は意外な組み合わせに思えますが、実際に試した人のつくれぽでも大好評です。

私自身もおそるおそる試しましたが、何度でも飲みたくなるような美味しさでおすすめします。

青汁ココア|ほっこりしたい気分の時に最適!

引用:クックパッド

青汁ココア」はココアに青汁を混ぜるだけで超簡単で、とても飲みやすくなります。

ココアはカルシウムなどのミネラルやポリフェノールが多いため、青汁と一緒に栄養補給にも最適!

青汁黒蜜オレ|青汁マニアおすすめの絶品レシピ!

引用:クックパッド

青汁黒蜜オレ」は、私が昔から気に入ってる飲み方の1つとしておすすめします。

クックパッドの青汁のアレンジ法の中では、つくれぽ180件以上とじわじわと愛用者が増えています

青汁甘酒|1度試してハマる人も続出!

引用:クックパッド

青汁甘酒」は、ほっと一息つきたい気分の時におすすめ。

買ってきた甘酒に混ぜるだけで、美味しく栄養補給できます。ホットにするのも◎。

青汁焼酎(青汁ハイ)|お酒も健康的に美味しく飲める!

引用:クックパッド

青汁焼酎(焼酎ハイ)」は、お酒も少し健康を意識して飲みたい人におすすめ。

いきなり青汁をたくさん入れると、せっかくの焼酎が美味しくなくなる可能性があるので、少量から試すしてみましょう。

7-3. 栄養もしっかり補給したい!青汁の飲み方3選

美味しさはもちろん、特に栄養補給も意識したい人へのおすすめをご紹介します。

青汁の黒ごまきな粉入りバナナスムージー|美味しさは譲れない人に特におすすめ!

引用:クックパッド

青汁の黒ごまきな粉入りバナナスムージー」は、黒ごま、きな粉、バナナという栄養の多いものを手軽に摂れるためおすすめです。

黒ごまは美肌効果やエイジングケアが期待できる他、きな粉に含まれる大豆イソフラボンには女性ホルモンを整える働きが期待できます。

さらに、バナナに程よい甘みが加わって、飽きずに飲めるのも◎。

青汁とチアシードの豆乳シェイク|おすすめの最強ドリンク!

引用:クックパッド

青汁とチアシードの豆乳シェイク」は栄養の多い青汁、チアシード、豆乳を一度においしく摂れるためおすすめです。

これらはミキサーなどを使わず混ぜるだけなので、忙しい朝でも楽々作ることができるのも◎。

ナッツと青汁のグリーンスムージー|ナッツがアクセントの人気レシピ!

引用:クックパッド

ナッツと青汁のグリーンスムージー」は、ナッツ、青汁、バナナ、牛乳などを入れてミキサーにかけるだけ。

簡単に作れて、栄養抜群です。

もしフードプロセッサーを使えば、少し粗めに仕上がるので食感がいいと好評です。

8. 大麦若葉の青汁に関してよくあるQ&A

もともと私は食生活が乱れていて体調を崩すことも多かったため、青汁の効果を色々調べたり、実際に試して青汁に詳しくなりました。

時々、親しい友人から相談を受けることもありますが、多くの人が気になることはある程度共通しているため、よく受けた質問をQ&A形式でまとめました。

それでは順にご説明します。

Q1. 飲みやすい青汁選びで、口コミは重視しなくていいの?

私は以下の理由から、口コミは重視すべきではないと考えています。

  • 「青汁の効果」や「効果が現れるまでの期間」には個人差があるから
  • 複数のダイエットを並行している人が多く、青汁の効果だけを評価できないから
  • SNSなどにはサクラやライバル会社による悪意あるものも多いから

以上より、口コミを重視すると、効果がより期待できる青汁を逃してしまうおそれがあるため避けましょう。

Q2. 他にも青汁に期待できる効果は?

最も期待できる効果は「野菜不足の解消」ですが、野菜不足を解消することで、期待できる効果を以下にまとめてみました。

期待できる効果主なポイント主な成分
免疫力アップ
  • 体が元気になる
  • 風邪をひきにくくなる
  • ビタミンB群
  • ビタミンC, E
便秘の解消
  • 体臭がへる
  • 悪玉菌の減少、善玉菌アップ
  • 食物繊維
  • 乳酸菌
  • ビフィズス菌
ダイエット効果
  • むくみの解消
  • ぽっこりお腹の解消
  • カルコン
  • カリウム
美容・アンチエイジング
  • 肌を若々しく保つ
  • 髪に艶やコシを与える
  • 唇が綺麗になる
  • ビタミンC
  • 亜鉛
  • SOD酵素
生活習慣病の予防以下の病気の予防

  • 高血圧
  • 動脈硬化心筋梗塞
  • メタボリック症候群など
  • カリウム
  • ナトリウム
  • 食物繊維
骨や歯が丈夫になる骨粗鬆症の予防
  • カルシウム
  • マグネシウム
ストレスを和らげる
  • 気持ちを落ち着ける
  • よく眠れるようになる
  • 体内時計を整える
  • うつ病の予防
メラトニン
目の健康を守る目が疲れにくくなるルテイン

※特に便通をスムーズにしたり、血糖値の上昇をおさえる働きを高めたトクホの青汁もあります。

「青汁の効果別」により詳しく知りたい人へ

「便秘、美容、ダイエット」への効果をより詳しく知りたい人は、以下にまとめているためぜひ参考にしてみてください。

参考記事
便秘青汁で便秘を治す完全ガイド|効果を高める選び方・飲み方
美容
ダイエット

「原料別の効果」をより詳しく知りたい人へ

さらに、その他の青汁原料も含めて、主な効果をまとめたのが以下の表です。

主な効果参考記事
ケール
  • 生活習慣病の対策
  • 美肌効果
ケールの青汁の全知識|特徴から選び方・おすすめ商品まで
大麦若葉
  • アンチエイジング
  • 生活習慣病の対策
大麦若葉の5つの効果|ケール・明日葉との違いが一目で分かる!
明日葉
  • むくみやセルライトの解消
  • 美容効果
明日葉の5つの効能|ケール・大麦若葉との違いが一目で分かる比較表付き
桑の葉
  • 糖尿病・メタボ対策
  • ダイエット効果

桑の葉の5つの効能と効果を最大まで高めるための全ポイント

モリンガ
  • 便秘解消
  • 生活習慣病の対策

モリンガの6つの効能と効果を高める4つのポイント

よもぎ
  • 婦人科系の症状改善
  • 冷え性・貧血の改善

よもぎの青汁の全知識|特徴から選び方・おすすめ商品まで

参考:食生活も見直すとより効果を実感しやすくなります。

せっかく青汁を飲んでも、食生活が乱れていると、期待する効果の半分も得られないおそれがあります。

食生活も見直すと、特に肌荒れ、乾燥肌、髪質の改善、生活習慣病への効果がより期待できます。

Q3. 青汁を使ったダイエットのおすすめは?

青汁を使って手っ取り早くすぐに痩せたい人には、「置き換えダイエット」をおすすめします

置き換えダイエットとは、1食を青汁に置き換えてカロリーを大きく減らす方法です。

簡単で体重もすぐに落ちる人が多いですが、栄養不足になるとリバウンドしやすくなるため、青汁での栄養補給が大切になります。

ただし、置き換えダイエットは、青汁の選び方ややり方によって効果が変わります

青汁を取り入れて痩せるための秘訣を「青汁を使った世界一簡単なダイエット|青汁の真の効果と正しい活用法」にまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください。

Q4. 粉末以外にはどんな青汁がありますか?

青汁は粉末が一般的ですが、その他に「青汁サプリ、青汁ゼリー、冷凍青汁」もあるため順に説明します。

青汁サプリ:手軽さを重視したい人におすすめ

青汁サプリとは、青汁原料をメインとしたサプリのことで、粉末を水に溶かして飲むより手軽に摂れるのが人気です。

特に、忙しい人や外出先でサッと飲みたい人などにおすすめです。

例えば、以下のように、小さな粒タイプが主流なので、カプセルを飲み込みが苦手な人でも飲みやすいと言えます。

『うれしい明日葉』は、先ほど明日葉をしっかり摂れるとご紹介した「ふるさと青汁」のサプリタイプです。

明日葉、大麦若葉をしっかり摂れて、乳酸菌も配合しているため、お腹の調子を整える効果も期待できます。

ちなみに、ご参考まで人気の青汁8種の「青汁サプリの比較表」を、このページの末尾にまとめています。

青汁ゼリー:美味しさを重視したい人におすすめ

青汁ゼリーは、おやつ感覚で栄養をしっかり摂れる新タイプの青汁です。

私もすべて試しましたが、いずれも黒糖やフルーツ味などとても美味しくて食べやすく、青汁感はほとんどありませんでした。

例えば、以下のような個装タイプがほとんどなので、野菜嫌いのお子様にもおやつとして食べさせる人も多いです。

引用:「黒糖抹茶青汁寒天ジュレ」公式

黒糖抹茶青汁寒天ジュレ』は栄養や味などのバランスが優れているのが特長です。

持ち歩きにも便利なので、栄養が足りないと思った時にさっと補うことができます。

ちなみに、ご参考まで人気の4種を「青汁ゼリーの比較表」を、このページの末尾にまとめています。

冷凍青汁:青汁本来の風味を味わいたい人におすすめ

冷凍青汁は、搾りたての野菜の栄養を閉じ込めた濃い風味が特長です。

多くの有名人も美肌のために取り入れています。例えば、女優の橋本マナミさんやモデルの中田絵里奈さんなどは『本搾り青汁 プレミアム冷凍』を愛用しています。

引用:橋本マナミオフィシャルブログより

飲み方は自然解凍や水に浸けて解凍するだけで、粉末青汁と比べて、しっかりした風味を楽しむことができます。

ちなみに、ご参考まで人気の4種の「冷凍青汁の比較表」を、このページの末尾にまとめています。

Q5. 青汁は野菜嫌いの子供にも使えますか?

青汁はお子様でも安心して飲むことができます。特に安心な青汁を選ぶためには、以下を意識しましょう。

  • 青汁は6歳頃からが目安
  • 子供に不足しがちな栄養素を補えること
  • 添加物ができるだけ少ないものを選ぶこと
  • 子供でも飲みやすい青汁を選ぶこと

逆に、特に子供が避けるべき青汁もあるため、正しい選び方とおすすめを「野菜嫌いの子供に青汁を使うメリットと唯一のおすすめ青汁」にまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください。

Q6. 授乳中に飲んでも大丈夫ですか?

基本的に、青汁は妊娠中・授乳中に飲んでも問題ないとされています。

ただし、避けること推奨しているものも一部あることから、念のため事前に医師に相談することをおすすめします。

Q7. 青汁を避けるべき人は?

青汁は年齢や性別に関わらず飲むことができますが、特に以下のような人は避けましょう。

  • 薬を服用中の人・治療中の人
  • アレルギーのある人

特にワーファリンを服用中の場合は、青汁を避けなければなりません。青汁に含まれるビタミンKが、血液をサラサラにする薬の働きを弱めてしまうおそれがあるからです。

9. まとめ

ここまで大麦若葉の効果から、あなたにぴったりのを見つけるための選び方やおすすめまでご説明してきましたが、いかがでしたか?

大麦若葉は様々な効果が期待できますが、ケールや明日葉と比べると、正直やや見劣りします

そのため、このページを参考にして、あなたの求める効果に応じて成分重視で選ぶことをおすすめします

最後にまとめると以下の通りです。

  • 他の原料と比べると、大麦若葉はアンチエイジングが特に期待できる
  • あなたが求める効果に応じて、青汁の原料を意識するのがおすすめ
  • 大麦若葉の強みは「飲みやすさ」

また、このページでご紹介したおすすめの青汁は以下の通りです。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

ポイントおすすめの青汁
圧倒的な飲みやすさ極の青汁
飲みやすく、効果も重視ユーグレナの緑汁

もしどれにするか迷う人は、野菜不足の解消が期待できて、500円でお試しできる『ユーグレナの緑汁』から試すのがおすすめです。

以上の大麦若葉の効果や選び方・おすすめが、あなたの役に立つことを心より願っています。

参考:人気の青汁25種の比較表

ここではご参考までに、人気の青汁25種を原料別に並べて比較してみました。

青汁の原料別に期待できる効果をまとめると、以下の通りです。

  • 野菜不足の解消・・複数の青汁原料を使っていること
  • 便秘の解消・・・・どれでも高い効果が期待できる
  • ダイエット・・・・「明日葉」
  • 美肌・・・・・・・「ケール」
  • (参考)飲みやすさ・・「大麦若葉」

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

商品名
(販売者)
最も多い原材料税込
(1包/1箱あたり)
(内容量)
飲みやすさメーカーのこだわり
1食分のケール青汁
(ファンケル)
<詳細ページ>
ケール87円
(2619円)
(30包)
お試し(20日分780円)
ミネラルの吸収を高める工夫
畑の青汁
(キューサイ)<詳細ページ>
ケール97円
(2916円)
(30包)
ケール100%
ケール青汁
(キューサイ)<詳細ページ>
ケール111円
(3333円)
(30包)
農薬・化学肥料は不使用
ふるさと青汁
(マイケア)
明日葉123円
(3694円)
(30包)
返金保証
特に栄養が多い八丈島産の明日葉
えがおの青汁満菜
(えがお)<詳細ページ>
大麦若葉90円
(2786円)
(31包)
有機原料を使用
やずやの養生青汁
(やずや)
大麦若葉92円
(5783円)
(31包)
農薬・化学肥料は不使用
極の青汁
(サントリー)<詳細ページ>
大麦若葉97円
(8748円/90包)
(3499円/30包)
圧倒的な飲みやすさ
緑効青汁
(アサヒ緑健)<詳細ページ>
大麦若葉105円
(9980円)
(90包)
有機栽培の大麦若葉
こだわり酵素青汁
(grateful)<詳細ページ>
大麦若葉115円
(3456円)
(30包)
酵素もしっかり摂れる
乳酸菌が入った青汁
(世田谷自然食品)<詳細ページ>
大麦若葉118円
(3553円)
(30包)
お試し価格
乳酸菌も摂れる
ユーグレナの緑汁
(ユーグレナ社)<詳細ページ>
大麦若葉132円
(4082円)
(31包)
お試し(7日分500円)
ユーグレナの栄養もしっかり摂れる
神仙桑抹茶ゴールド
(お茶村)
桑葉97円
(5848円)
(60包)
お茶のような飲みやすさ
ハッピーマジック青汁
(ビケンコ)
桑葉末143円
(4298円)
(30包)
フルーツジュースのような飲みやすさ
桑の葉青汁
(太田胃酸)
 桑の葉144円
(2160円)
(20包)
牛乳由来のタンパク質を配合
健康道場
(サンスター)<詳細ページ>
ブロッコリー146円
(4374円)
(30包)
5種の健康素材だけで作った無添加
モリンガの青汁in乳酸菌
(ハーブスガーデン)

モリンガ193円
(3860円)
(20包)
モリンガをしっかり摂れる
ケール+食物繊維
(DHC)<詳細ページ>
食物繊維96円
(2873円)
(30包)
便秘への効果アップ
ヘルスマネージ難消化性デキストリン
(大正製薬)<詳細ページ>
食物繊維123円
(3694円)
(30包)
血糖値を抑える働きアップ
やわたのおいしい青汁
(やわた)
食物繊維130円
(3894円)
(30包)
8種の有機原料
青汁三昧
(三昧生活)<詳細ページ>
還元麦芽糖水飴50円
(3000円)
(60包)
続けやすい値段を追求
フレッシュフルーツ青汁
(INK)

オリゴ糖107円
(3218円)
(30包)
様々な酵素や成分を配合
すっきりフルーツ青汁
(FABIUS)<詳細ページ>
還元麦芽糖水飴125円
(2758円)
(30包)
様々な酵素や成分を配合
めっちゃたっぷりフルーツ青汁
(シエル)<詳細ページ>
還元麦芽糖水飴143円
(4298円)
(30包)
様々な酵素や成分を配合
めっちゃぜいたくフルーツ青汁
(pacrel)
還元麦芽糖水飴143円
(4298円)
(30包)
様々な酵素や成分を配合
毎日1杯の青汁
(伊藤園)<詳細ページ>
砂糖76円
(1523円/小売希望価格)
(20包)
手頃な値段と飲みやすさ

※2章の「2-1. 飲みやすくて効果も期待できる7種を徹底比較!」に戻るには、こちらをクリックしてください。

青汁サプリの比較表

人気の青汁サプリ8種についても同じ基準で比較して、原材料別に並べてみました。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

商品名
(販売者)
最も多い原材料税込
(1包/1箱あたり)
(内容量)
飲みやすさメーカーのこだわり
粒青汁
(キューサイ)
ケール264円
(1851円)
(7日分)
1日30粒1日100gのケールを摂れる
うれしい明日葉
(マイケア)
明日葉123円
(3694円)
(30日分)
1日6粒特に栄養多い八丈島産の明日葉
明日葉粒100%
(山本漢方製薬)
大麦若葉71円
(1413円)
(20日分)
1日12粒有機素材を100%使用
桑の葉ダイエット
(太田胃散)
桑の葉エキス180円
(5400円)
(30日分)
1日6粒血糖値を抑える働き
ユーグレナの緑汁 粒タイプ
(ユーグレナ社)
ユーグレナ103円
(3207円)
(31日分)
1日4粒栄養多いユーグレナを摂れる
酵素青汁111選セサミンプラス
(ミーロード)
モリンガ99円
(2970円)
(30日分)
1日2粒7種の健康素材などを配合
モリンガの小粒
(ハーブスガーデン)
モリンガ99円
(2980円)
(30日分)
1日10粒モリンガをしっかり摂れる
ステラの贅沢青汁
(ステラ漢方)
クロレラ102円
(3074円)
(30日分)
1日3粒九州産の3素材だけで作った無添加

※「Q4. の青汁サプリ」に戻るには、こちらをクリックしてください。

青汁ゼリーの比較表

ここではご参考までに人気の青汁ゼリー4種の比較表は、以下の通りです。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

商品名
(販売者)
最も多い原材料税込
(1包/1箱あたり)
(内容量)
飲みやすさメーカーのこだわり
美感青汁
(アスリート・ギフト)
クマザサ抽出液93円
(2800円)
(30包)
美容成分をしっかり配合
パインとリンゴの青汁ゼリー
(天洋社)
食物繊維111円
(3335円)
(30包)
子供も食べやすいパイン味
黒糖抹茶青汁寒天ジュレ
(興和新薬)
食物繊維130円
(3888円)
(30包)
栄養と美味しさのバランスを追求
たっぷりフルーツ青汁ゼリー
(シエル)
還元澱粉糖化物143円
(4298円)
(30包)
続けやすいフルーツ味

※「Q4.の青汁ゼリー」に戻るには、こちらをクリックしてください。

冷凍青汁の比較表

ここではご参考までに冷凍青汁4種の比較表は以下の通りです。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

商品名
(販売者)
最も多い原材料税込
(1包/1箱あたり)
(内容量)
飲みやすさメーカーのこだわり
本搾り青汁 プレミアム冷凍
(ファンケル)
ケール119円
(3555円)
(30袋)
1袋でケール120gを摂れる
青汁道 遠藤青汁
(遠藤青汁 高知センター)
ケール138円
(3856円)
(28包)
ケールを丸ごと使用して食物繊維が多い
ケール 青汁
(キューサイ)
ケール162円
(5655円)
(35袋)
農薬・化学肥料を不使用
繊維青汁ツージー
(キューサイ)
ケール162円
(5655円)
(35袋)
食物繊維をプラスして便通スムーズに

※「Q4.の冷凍青汁」に戻るには、こちらをクリックしてください。

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