青汁でニキビを治すための全ガイド|正しく理解し上手に使える

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「ニキビができてて最悪…」「なかなか治らない…」など、青汁がニキビに効果があるのか気になっていませんか?

特に大人ニキビは、スキンケアなど一時的な対処法だけでは不十分で、青汁で栄養をしっかり補って、体の内側からのケアが重要です

このページでは、その結果を踏まえて青汁のニキビへの正しい効果とおすすめ青汁をご説明します。

  1. なんで青汁がニキビに効くの?
  2. 青汁がニキビに効果的な3つの理由
  3. ニキビに効果的な青汁選びの3つのポイント
  4. ニキビへの効果が特に期待できる青汁おすすめ2選
  5. 効果を最大にするために意識すべき3つのポイント
  6. 青汁でニキビが悪化する可能性がある2つの理由
  7. 青汁とニキビに関してよくあるQ&A

すべて読めば、ニキビ対策に青汁が効果的な理由から、正しい選び方やおすすめまでわかるでしょう。

もしニキビ対策におすすめの青汁だけを知りたい人は「4. ニキビへの効果が特に期待できる青汁おすすめ2選」をクリックすると、すぐにチェックできます。

1. なんで青汁がニキビに効くの?

思春期のニキビの主な原因は「皮脂の過剰分泌」なので、洗顔など清潔にしていれば徐々に落ち着きます。

しかし、大人ニキビは、洗顔やスキンケアなど一時的な対処法だけでは不十分で、青汁でしっかり栄養補給して体の中からのケアが重要です。

大人ニキビの原因は大きく5つに分けられて、その中で特に青汁が効果的なのは以下の2つです。

原因青汁の効果対処法
野菜不足青汁を飲んで、野菜不足を解消
便秘青汁で食物繊維などを補って、便秘の解消
ホルモンバランスの乱れ
  • 不足しやすい栄養を青汁で補い、ホルモンバランスを整える
  • 正しいスキンケアで、肌を清潔に保つ
ストレスストレスを上手に発散するための工夫
睡眠不足
  • 生活習慣の見直し
  • 睡眠の質の改善など

特に、野菜不足や便秘が原因となっているケースが多いこと、5つのうち上記2つは特に手をつけやすいことから、まずは青汁から試してみることをおすすめします

1-1. 美肌で有名な芸能人も、青汁を愛用している!

例えば、美肌で有名な芸能人も、青汁で体の内側からもニキビなどの肌荒れをケアしています。

引用:(左上)橋本マナミ公式ブログ, (左下)高橋愛 公式instagram, (右)鈴木紗理奈 公式instagram

特に、橋本マナミさんは美肌成分をたくさん含み、吸収しやすくする工夫もされている「1日分のケール青汁」を愛飲しています。

1-2. 青汁のニキビへの効果は、口コミで絶賛!

青汁を飲むだけでニキビへの効果が実感されているのか、SNSや口コミサイトなどで300以上の口コミを調べました。

その結果、以下の口コミのようにニキビへの効果を実感している人が多数でした。

口コミ・評判

@miu0027さん(20代女性・一人暮らし)
青汁飲み始めて1ヶ月半くらい、生理前でもニキビがぜんぜんできなくなったし、肌が変わった、ビタミンすげー!って驚いてる。引用:Twitter

口コミ・評判

@capriceaikaさん(30代女性)
健康維持などのために青汁を始めて、長期間悩まされてたニキビがめっちゃ治ってきてる!!  引用:Twitter

口コミ・評判

@piano723さん(20歳)
ファンケルの青汁飲んでたらニキビ治った。栄養大事ね。引用:twitter

上のようにニキビへの効果が実感されているのは、青汁でビタミンなどの栄養をしっかり補ったことによるものと考えられます。

ちなみに、私の経験からも、青汁をしばらく飲まない間にできたニキビや肌荒れが、青汁を飲むようにしたら治ったことが何度もあります。

2. 青汁がニキビに効果的な3つの理由

先ほどのとおり、青汁でニキビへの効果を実感している人が多数であることが、実際の口コミからわかりました。

ここでは「なぜ青汁でニキビへの効果が期待できるのか?」について、以下の3つの理由にまとめました。

  • ニキビ解消に役立つ栄養が豊富であるから
  • 便秘解消を促す働きがあるから
  • 肌のターンオーバーを促す働きがあるため

そでは順にニキビへの効果が期待できる理由をご説明します。

2-1. ニキビ解消に役立つ栄養が豊富であるから

ニキビ解消に役立つ栄養素は下表の通りで、緑黄色野菜に多く含まれるため青汁は特に効果的です。

栄養主なポイント
ビタミンA肌のターンオーバーを正常化する
ビタミンB2肌を健康に保つ働き
ビタミンC抗酸化作用があって、肌を若々しく保つ働き
食物繊維便通をスムーズにする

ビタミンB2は他のビタミンB群と助け合って働くので、バランスよく栄養を摂れる青汁は効果的です。

野菜ジュースもビタミンなどの栄養を摂れますが、食物繊維を除いているものも多いです。また、糖質がたくさん入ってるものもあるため、私は青汁をおすすめします。

2-2. 便秘解消を促す働きがあるから

ニキビの原因の1つである「便秘」に対して、青汁は食物繊維が豊富で体内の老廃物や有害物質の排出を促す効果が期待できます。

ちなみに、便秘解消して腸内環境を改善すると、新規ニキビが発生率が半分以下になったという報告もありました。

2-3. 肌のターンオーバーを促す働きがあるため

ニキビ跡の種類には様々な分け方がありますが、基本的に以下の4タイプがあります。

ニキビ 青汁 にきび跡の4タイプ

新しい肌に入れ替わる「肌のターンオーバー」によって改善されるのは「赤み型」「色素沈着型」の2タイプです。

青汁は肌のターンオーバーを促す働きがあるため、これら2つのニキビ跡の改善には特に効果が期待できます

残念ながら、「クレーター型」や「しこり・ケロイド型」への効果は期待できません。すでに肌の下層の真皮層まで破壊されてしまっているからです。

肌のターンオーバーとは?

「肌のターンオーバー」とは肌の下層から新しい細胞が生まれ、表面の古い細胞が剥がれて肌が生まれ変わる(新陳代謝される)ことです。

よく肌のターンオーバーは28日と言われていますが、実は加齢とともに長期化するので、30代以降はニキビケアがより大切です。

10代20代30代40代以上
ターンオーバーの周期20日28日40日55日

ちなみに、ニキビスキンケアをお考えであれば、”12年以上連続で国内売上No.1″ のプロアクティブがおすすめです。

クレータータイプの治療法として、「ピーリング」と呼ばれる天然由来の成分や化学薬品で古い角質を取り除く方法が好評です。

3. ニキビに効果的な青汁選びの3つのポイント

青汁は様々な種類があるため、青汁の選び方が大切です。

もし間違った選び方をすると、期待するほどニキビへの効果が得られない可能性があります。

私の経験も踏まえると、ニキビへの効果を求める人は特に以下3つを意識しましょう。

  • 特に美肌効果が期待できる「ケール青汁」を意識する
  • 続けやすい値段や飲みやすさであること
  • お試しセットがあること

それぞれ順にご説明します。

3-1. 特に美肌成分の多い「ケール青汁」を意識する

青汁の原料によって、特に期待できる効果をまとめたのが、以下の表です。

以上より、特に美肌効果を求めるなら「ケール青汁」をおすすめします。

ケールはビタミンCに加えて、強い抗酸化作用のある成分が多いため、肌を若々しく保つ効果が期待できます。

ケールに含まれる主な抗酸化物質は以下の3つです。

メラトニン

メラトニンにも強い抗酸化作用があるため、老化の原因となる活性酸素を除去して、肌にハリ・ツヤを与える効果が期待できます。

その他にも、体内時計を整える働きがあるため、寝つきがよくなったり睡眠の質が良くなることでも美肌に繋がると言えます。

ルテイン

ルテインは特に目に多い成分なので、目の健康を守るのに役立つことがよく知られています。

実は、高い抗酸化作用もあるため、肌のシワやたるみをケアする効果も期待できるのです。

スルフォラファン

スルフォラファンは強い抗酸化作用のある成分で、ケールなどの野菜に含まれています。

特に、シミやそばかすの原因となるチロシナーゼを抑える働きがあるため、美肌への効果が期待できます。

例えば、SNSや口コミサイトを調べるだけでも、ケール青汁の美肌効果を実感している口コミが多数あります。

口コミ・評判

minimini_barbieさん(ケール青汁をお試し)
凄い!!ニキビ対策に5パック飲んだのですが、ニキビも減って肌がワントーン上がりソバカスがかなり薄くなりました!!
今まで外からの美容アプローチばかりで、中からのアプローチはコラーゲンぐらいしかしていませんでした。
私は野菜不足が躊躇だったので凄い効果があったのかも知れません。引用:@コスメ

上の人のように、様々な化粧品を試してもお肌が綺麗にならない時は、もしかしたら野菜不足が原因かもしれません

3-2. 続けやすい値段や飲みやすさであること

青汁は毎日続けることで、効果を実感しやすくなります。

なぜなら、一部のビタミンなどは体内にためておけないため、一度にたくさんよりも、毎日摂ることが重要だからです。

値段:青汁の相場は「80〜135円」程度

青汁は毎日続けるほど効果を実感しやすくなるため、続けやすい値段が大切です。

相場は1包あたり「80〜135円」程度です。

青汁によって値段は異なるため、きちんと値段を比較して選びましょう。

飲みやすさ:100%ケール青汁は避けるのが無難!

様々な青汁原料の中で、ケール青汁は特に「苦くて飲みづらい」のが弱点と言えます。

青汁原料は飲みやすい順に、大麦若葉→明日葉→ケールです。

そのため、ケール青汁は少しでも飲みやすいものを意識しましょう。

どのくらい飲みにくいの?

これまで100種以上の青汁を試してきた私でも、ケール100%は味が濃すぎて正直苦手ですが、他の原料を混ぜるなど飲みやすく工夫したものも多いです。

ご参考までに、ケール青汁の口コミも集めてみました。

ケール青汁二日目。とてもまずいです良薬口に苦し引用:twitter

ケール青汁は本当にまずい。大麦若葉青汁は普通に飲めるレベル。引用:twitter

マック食ってげふげふ。体への罪滅ぼしあんど罰ゲームとして久々のケール青汁。うーん、まずい!もう一杯!! 引用:twitter

ちなみに、中には「ケール青汁の味が好き」という人もいるため、あなたに合うかは正直試してみないとわかりません。

口コミ・評判

@kimu86さん(30代女性)
私はケール青汁を美味しいと思っているのだが、世間ではまずい!もう一杯!のイメージが強く残る程度にまずいので有名。引用:twitter

3-3. お試しセットがあること

いくら栄養の多い青汁であっても、どうしても苦手な味だと長続きしないため、まずはお試しすることをおすすめします。

100%ケール青汁を除いて、手頃な値段でお試しができる『1食分のケール青汁は特に評判もよいため、一度味見してみることをおすすめします。

参考:青汁によって主原料は大きく異なるため注意!

“青汁”と聞くとどれもビタミンやミネラルなど野菜の栄養が多いイメージがあります。

しかし、実際には青汁によって主原料は大きく異なるため注意しましょう。

効果をより実感するためには、栄養のしっかり摂れる青汁を選びましょう。

上のように一番多いのがケールだと栄養をしっかり摂れます。

逆に、近年人気のフルーツ青汁の主原料は、以下の通りです。

フルーツ青汁は主原料が”水飴”で、青汁原料の割合が低いため私はおすすめしません。

4. ニキビへの効果が特に期待できる青汁おすすめ2選

先ほどの青汁選びのポイントを踏まえて、ケール青汁で続けやすく、お試しの有無を調べました。

特に人気の青汁25種に関して、原材料のうち最も多いのがケール、明日葉、大麦若葉だった11種をまとめたのが、以下の表です。

商品名
(販売者)
最も多い原材料値段
(1包/1箱あたり)
(税込)
飲みやすさお試しの有無
1食分のケール青汁
(ファンケル)

ケール

87円
(2619円)
畑の青汁
(キューサイ)

ケール

97円
(2916円)
×
ケール青汁
(キューサイ)

ケール

111円
(3333円)
×
ふるさと青汁
(マイケア)
明日葉
123円
(3694円)
×
極の青汁
(サントリー)
大麦若葉
97円
(8748円/90包)
(3499円/30包)
×
ユーグレナの緑汁
(ユーグレナ社)
大麦若葉
132円
(4082円)
えがおの青汁満菜
(えがお)
大麦若葉
90円
(2786円)
(31包)
×
やずやの養生青汁
(やずや)
大麦若葉
92円
(5783円)
(31包)
×
緑効青汁
(アサヒ緑健)
大麦若葉
105円
(9980円)
×
こだわり酵素青汁
(grateful)
大麦若葉
115円
(3456円)
×
乳酸菌が入った青汁
(世田谷自然食品)
大麦若葉
118円
(3553円)
(30包)

※あくまでご参考までですが、青汁25種を比較した結果はこのページの末尾「参考:主要な青汁25種の比較表」にのせています。

以上より、主原料がすべてのポイントを満たしていたのはファンケルの「1食分のケール青汁」だけでした。

ニキビ対策に最もおすすめ:「1食分のケール青汁」

ファンケルの『1食分のケール青汁』はケール青汁の中で、特に飲みやすく、値段も安いのが特長です。

ケールは美肌に欠かせないビタミン・ミネラルもしっかり含まれているため、ニキビへの効果を求める人に特におすすめします。

例えば、女優の橋本マナミさんやモデルさんも、美肌のために取り入れています。

引用:橋本マナミオフィシャルブログより

ただし、味が合わないといけないので、まずは20日分のお試しセット」(780円) から試してみることをおすすめします。

ちなみに、amazonと楽天も調べた結果、最安値は公式ページでしたので、まずはチェックしてみることをおすすめします。

(税込)公式ページamazon楽天
値段2619円4750円6201円

1食分のケール青汁のお試し公式ページ:

http://www.fancl.co.jp/aojiru/otameshi

参考:「ケール以外の青汁ってどんな味?」と思った人へ

ケール以外の味も気になる人は、特に飲みやすい「大麦若葉の青汁」の中で、7日分を500円で試せる『ユーグレナの緑汁 – お試しセットで飲み比べてみることをおすすめします。

ユーグレナの緑汁は、有機栽培の大麦若葉と明日葉に、近年注目されているユーグレナ(=ミドリムシ)を足すことで、特に栄養バランスに優れるのが特長です。

5. 効果を最大にするために意識すべき3つのポイント

ニキビに効果的な青汁を選んでもただ飲むだけでは、その効果を最大にすることはできません。

効果を最大にするためには、以下の3つを意識しましょう。

  • 青汁の効果を最大にする飲み方
  • ニキビ対策のための正しいスキンケア
  • 生活習慣の見直し

それぞれ順にご説明します。

5-1. 青汁の効果を最大にする飲み方

青汁の効果を高める使い方について、順にご説明します。

毎日続けること

一般的に青汁の効果を実感するには「最低3ヶ月」とされており、毎日続けることで着実に体質改善することができます。

飲むタイミングは「就寝3時間前」がベスト!

美肌効果を目的としているなら、就寝の3時間前がオススメ。

肌は就寝中につくられるので、栄養をあらかじめ吸収しておくことで、しっかりと栄養が美肌づくりに使われます。

ちなみに、飲む量は青汁ごとの目安量(1日1〜3包)を守るようにしましょう。

5-2. ニキビ対策のための正しいスキンケア

ニキビは過剰に分泌された「皮脂」がもとになります。

この皮脂をうまくコントロールするためには、「洗顔」と「保湿」を意識しましょう。

「洗顔」で意識すべきこと

皮脂を適切に取り除くにはまず洗顔を正しく行うことが大切です。

ニキビ予防には「肌の表面の皮脂を落とすだけで十分」とされています。

肌を守るために必要な皮脂まで落とさないために、以下に点に気をつけましょう。

  • ゴシゴシこするように洗わないこと
  • 1日に何度も洗顔しないこと
  • 肌に優しい洗顔料を選ぶこと

「保湿」で意識すべきこと

保湿は、肌の表面の角質層に潤いを与えることが大切です。

肌にとって「角質層に十分な潤いが保たれ、それによって肌のバリア機能が正常に働いている状態」がベストとされています。

洗顔してそのままにしておくと、角質層の水分が蒸発して乾燥してしまいます。

正しい洗顔のポイントは以下の通りです。

  • 洗顔後の綺麗な肌に化粧水で水分を与える
  • その水分を乳液やクリームでカバーして潤いを与える
  • 自分の肌にあった化粧品を使うこと

参考:Proactive

5-3. 生活習慣の見直し

大人ニキビの場合、生活習慣の改善によってある程度皮脂の分泌量を減らすことができます。

ただし、思春期ニキビの場合は、成長期の成長ホルモンの影響であるためあまり効果は期待できません。

生活習慣の中で皮脂に影響するのは、以下の3つです。

食事

「皮脂の分泌を抑える効果が期待できる栄養素」と「脂肪や糖質の代謝を高める栄養素」として、ビタミンA, B2, C, 食物繊維を積極的に摂るのが効果的とされています。

逆に、「高カロリーの食事 (脂身の多い肉、油もの)」と「糖質が多い食べ物」は避けましょう。

睡眠

ダメージを受けた肌は睡眠中に回復します。

美肌のゴールデンタイムは「22時〜午前2時」です。

眠りについてから3時間程度で、肌の回復が活発になるため、上記の時間帯に深い眠りについていることが大切です。

ストレス

ストレスもニキビの原因の1つです。

男性ホルモンの働きが活発化し皮脂の分泌量も増えてしまいます。

ストレスはなかなか解消するのが難しいですが、以下のような方法で、自分にあったリラックス法を探してみましょう。

  • ゆっくり入浴する
  • お風呂上がりや寝る前にストレッチをする
  • 寝る前にテレビやスマホの使わない
  • 寝る前にあたたかい飲み物を飲む
  • アロマをたく
  • 好きな音楽をかけるなど

6. 青汁でニキビが悪化する可能性がある2つの理由

基本的に青汁はニキビへの効果が期待できますが、まれに逆にニキビが悪化してしまった、というケースもあります。

万一ニキビが悪化してしまった時にびっくりしないように、悪化する可能性がある以下の2つの理由をおさえておきましょう。

  • 好転反応によるもの
  • 体質的な問題によるもの

それでは順にご説明します。

6-1. 好転反応によるもの

「好転反応」とは健康食品や漢方などを始めた初期の頃に、新しい刺激に体が反応し慣れるまでに生じる様々な症状のことです。今より良い状態になるために必要な “良い兆候” です。

身近な例では、正座から急に立ち上がると血行が良くなり足がしびれることであり、本来の状態に戻るために現れる症状です。

好転反応の症状

好転反応の症状は個人差が大きく様々です。主な症状は「ニキビの悪化・下痢・便秘の悪化の他、発熱・頭痛・全身のだるさ・腹痛など」です。

一般的に体内に老廃物が溜まっているほど好転反応が重くなるとされており、最初は “食あたりのような急な強い症状” のこともありますが、あらかじめ理解していれば冷静に対処できます。

 好転反応の期間

期間も個人差が大きいため一概に言えません。例えば、約1ヶ月たってニキビが減り始めて完治する人もいれば、数ヶ月後に急激に改善するケースもあります。

ただし、数ヶ月以上たってもまったく治らない場合は、次の3-2.でご説明する通り「アレルギー」が原因の可能性があります。

好転反応が出た時の対処法

青汁の好転反応が出た時の対処法としては、以下のことがおすすめです。

  • 水をたくさん飲むこと
  • お風呂に入ること
  • 運動すること
  • 十分な睡眠をとること

6-2. 体質的な問題によるもの

最初は好転反応だと思っていても、数ヶ月経っても症状が全く改善しない場合はアレルギー症状の可能性があります。

例えば、ケールや大麦若葉など青汁の原料自体にはアレルギー物質は含みませんが、添加物にアレルギー物質が含まれている可能性があります。

そのため、もしニキビの悪化やその他に気になる症状が気にあるときは、早めに病院で診察を受けることをおすすめします。

7. 青汁とニキビに関してよくあるQ&A

私自身もニキビに悩んで色々調べて、青汁のニキビへの効果にも詳しくなったので、親しい友人から相談を受けることもあります。

多くの人が気になることはある程度共通しているため、よく受けた質問をQ&A形式でまとめました。

それでは順にご説明します。

Q1. 思春期のニキビと大人ニキビの違いは?

ニキビを治すには、まず思春期ニキビと大人ニキビの違いを理解することが大切です。

思春期ニキビの原因と対処法

思春期ニキビの原因は、ホルモンバランスの変化によって、過剰に分泌された皮脂が毛穴に詰まること。皮脂をエサにするアクネ菌が繁殖してニキビになります。

そのため、皮脂が多く分泌されるTゾーン(額や鼻)やほほにできやすいです。

丁寧に洗顔したり、脂っこいものや甘いものを控えることが大切です。適切なケアをすれば、年齢とともに落ち着いていきます。

大人ニキビの原因と対処法

大人ニキビは主にあごや口周り、フェイスライン、首筋にかけてできることが多いです。

大人ニキビの原因は特定しにくいのが特徴です。例えば、以下のような原因が考えられます。

  • 皮脂の過剰分泌
  • 古い角質やメイク汚れの詰まり
  • 刺激や乾燥などによる肌のバリア機能の低下
  • 髪がニキビに触れる
  • 食生活や生活リズムの乱れ
  • ストレス
  • 睡眠不足
  • ホルモンバランスの乱れ
  • 喫煙など

そのため、スキンケアなど外側からからの対処法だけでなく、食事や生活リズムの見直しなどによる体の内側からのケアも大切です。

その中でも特に大切なのが、ビタミンやミネラルなどの栄養補給です。不足すると、肌のターンオーバーに影響しやすいからです。

食事で足りない栄養を一番簡単に補えるのが青汁なので、活用することをぜひおすすめします。

Q2. 大人ニキビやニキビ跡対策に良い青汁レシピは?

青汁は、他の飲み物などと一緒に摂ると、飲みやすくなったり、栄養を高めることができるためおすすめです。

例えば、ほんの一例ではありますが、おすすめの組合せをまとめてみました。

組合せ主なポイント
青汁+牛乳(豆乳)青汁が飲みにくい人は、牛乳や豆乳でわると飲みやすくなるためおすすめ
青汁+アセロラジュースアセロラは特にビタミンCが多く、抗酸化作用によるニキビ改善が期待できます
青汁+スムージースムージーは野菜や果物の食物繊維・ビタミン・ミネラルなどの栄養をしっかり補い、ニキビ改善に◎
青汁+ヨーグルトヨーグルトに含まれる乳酸菌がお腹の調子を整えて、便秘改善に繋がるためニキビ対策に◎
青汁+卵卵は完全栄養食と呼ばれるくらい栄養が多いので、青汁と一緒に摂れば栄養バランスは抜群

Q3. 青汁の安全性のチェックポイントは?

青汁の安全性は、代表的な青汁であれば基本的に心配する必要はありません。

ここでは安全性が気になる人のために、チェックポイントをまとめました。

  • 国産野菜100%
  • できる限り農薬をおさえている
  • 残留農薬検査や放射能検査を行なっている
  • 原材料の産地が書かれている

これらが公式ページなどできちんと説明されているものを選ぶことをおすすめします。

なお、このページでご紹介した青汁はすべてこれらのポイントをクリアしているので安心です。

Q4. フルーツ青汁って美肌成分も入ってるの??

近年、フルーツ味で飲みやすい「フルーツ青汁」が人気です。

ダイエット効果を期待する人が特に多いですが、実は以下のような美容成分も配合されています。

  • ビタミンC
  • コラーゲン
  • ヒアルロン酸
  • プラセンタなど

これらが配合されていて、フルーツ青汁の中で特にコスパの良いのは「すっきりフルーツ青汁」です。

ただし、どのフルーツ青汁も”配合量”が明記されていないため私はおすすめしません

その他にも様々な注意点があるため、事前に「騙されるな!フルーツ青汁の効果に期待してはいけない全理由」をチェックすることをおすすめします。

Q5. 肌トラブル改善のために、食生活や生活習慣で意識すべきことは?

肌質は、体の調子によって大きく左右されます。

そのため、バランスよい食生活や、運動や良質な睡眠など良い生活習慣が大切です。

以下のような点を意識することで、より美肌に近づけることができます。

①食習慣で意識すべきこと

  • 野菜をしっかり摂る
  • 朝食を食べる
  • 和食の定食がベスト
  • 暴飲暴食をしない
  • 1日1〜1.5Lの水分補給など

②生活習慣で意識すべきこと

  • 早寝早起き(早く寝るのが難しい人は、睡眠の質を高める工夫を)
  • 紫外線に当たりすぎない
  • 部屋を乾燥させない
  • 刺激の少ない化粧品を使う
  • ストレスを上手に発散する工夫など

Q6. 美肌効果以外に、青汁にはどんな効果が期待できるの?

青汁に最も期待できる効果は「野菜不足の解消」です。

野菜不足を解消することで、美肌効果以外には「便秘解消、ダイエット効果」にも繋がります。

あなたの求める効果によって青汁の選び方が異なるため、もし気になる人は詳しくは以下の記事をチェックしてみてください。

Q7. 青汁にはどんな成分が含まれているの?

青汁によって成分は大きく異なるため、目的に合わせてきちんと比べて選ぶことをおすすめします。

青汁の成分は、以下の通り、「青汁原料、プラスアルファの成分、糖質」に分けられます。

近年は、フルーツ青汁のように”飲みやすい青汁”として、糖質をたくさん足したものが増えてきています。

例えば、以下のように、最も多いのが「砂糖」であるものまで青汁として売られているため、選び方には注意が必要です。

ちなみに、青汁の成分は奥が深いため、もし気になる人は理解するための全ポイントを「青汁の成分はこんなに違う!50種比較した青汁マニアが解説します」の記事にまとめているため、ぜひチェックしてみてください。

Q8. ケール、明日葉、大麦若葉にはどんな栄養があるの?

「ケール、明日葉、大麦若葉」の栄養を比べて、どの栄養がどの原料に多く含まれているかをまとめたのが、以下の表です。

 栄養主なポイント
ケールビタミンC抗酸化作用
カルシウム骨や歯を強化
マグネシウムカルシウムの吸収に必要
ビタミンB群脂肪燃焼をサポート
葉酸血を作る働き
明日葉ビタミンA抗酸化作用・美肌
ビタミンB群脂肪燃焼をサポート
ビタミンE抗酸化作用
カリウムむくみ解消
食物繊維便秘の解消
大麦若葉貧血の予防

以上から、特に栄養が多いのはケール・明日葉であることがわかります。

一方、大麦若葉に多いのは鉄分しかありませんが、大麦若葉の最大の強みは「飲みやすさ」です。他の青汁原料と混ぜることが多いので、栄養面で心配する必要はありません。

参考:3大青汁原料の成分比較表

ケール、明日葉、大麦若葉に含まれる栄養を、ビタミン・ミネラル・食物繊維の順にまとめたのが、以下の表です。

<ビタミン>
(単位)ケール明日葉大麦若葉
A(μg)290053002538
B1(mg)0.10.10.1
B2(mg)0.20.20.1
B6(mg)0.20.20.1
B12(μg)0.00.00.1
C(mg)81417
E(mg)2.42.61.2
葉酸(μg)12010040
<ミネラル>
(単位)ケール明日葉大麦若葉
カルシウム(mg)2206529
マグネシウム(mg)442616
カリウム(mg)420540320
鉄(mg)0.81.04.2
<食物繊維>
(単位)ケール明日葉大麦若葉
食物繊維(g)3.75.64.1

上表の数値は日本食品標準成分表(2015年版)の「可食部・生・100g当たり」の数値です。なお、大麦若葉はデータがないため「山本漢方製薬の栄養成分表」を参考に算出しました。

Q9. 青汁がダイエットにもいいって本当?

青汁は様々な効果が期待できますが、ダイエット中の栄養補給にも青汁はおすすめです。

ただし、青汁をただ飲むだけで、すぐに劇的に痩せることはないので注意しましょう

ダイエット効果を正しく理解して始めるために、「口コミに騙されるな!青汁のダイエット効果の真実と世界一簡単な活用法」を事前にチェックすることをおすすめします。

Q10. 青汁は子供に飲ませても大丈夫?

青汁は子供が飲んでも大丈夫です。一般的には6歳からが目安とされています。

野菜嫌いの子供向けに、近年はフルーツ味で飲みやすい子供向け青汁が人気です。

その他にも、野菜嫌いの子供でもおやつ感覚で食べれる青汁ゼリーなどもあります。

引用:KOWA

お子さんの野菜不足解消のために、子供向け青汁が気になる人は「野菜嫌いの子供に青汁を使うメリットと唯一のおすすめ青汁」を、ぜひチェックしてみてください。

Q11. 青汁を避けるべき人は?

以下に1つでも当てはまる人は、青汁を避けましょう。

  • 治療のために薬を服用している人
  • アレルギーのある人
  • 医師から食事制限を受けている人

特にワーファリン(血液が固まらないようにする薬)を服用中の人は、青汁を飲んではいけません。青汁に含まれるビタミンKが、ワーファリンの働きを弱めてしまうおそれがあるからです。

妊娠中・授乳中に飲んでも大丈夫?

基本的に、青汁は野菜や自然素材などから作られているため、妊娠中や授乳中でも大丈夫とされています。

特にしっかり栄養を摂るべき時期なので、通常の食事では不足しがちな栄養を、青汁で効率よく補うことをおすすめします。

ただし、青汁によっては妊娠中や授乳中に避けるべき成分を含む可能性があるため、事前に産婦人科で相談することをおすすめします。

Q12. 青汁と食べ合わせのよい食べ物は?

青汁は食物繊維が多く、便秘解消への効果が期待できるため、以下と食べるとお腹を整える相乗効果が期待できます。

  • ヨーグルト・・・乳酸菌などがお腹の調子を整える
  • きなこ・・・オリゴ糖が善玉菌のエサとなる
  • オリーブオイル・・・腸の働きをサポートする

8. まとめ

ここまで青汁のニキビへの効果をご説明してきましたが、いかがでしたか?

青汁はニキビに効果的な成分をたくさん含むため、ニキビ対策としておすすめします

このページでご紹介した青汁を参考にして、綺麗なお肌を手に入れましょう!

最後にまとめると以下の通りです。

  • 青汁で治るニキビは「赤み型」と「色素沈着型(茶色)」
  • 最も美肌効果が期待できるのは「ケール青汁」
  • その中でも、続けやすい値段と飲みやすさを意識すること

また、このページでご紹介したおすすめの青汁は以下の通りです。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

おすすめの青汁
ニキビが気になる人に最もおすすめ1食分のケール青汁
(参考)飲みやすさも意識したい人へユーグレナの緑汁

以上を参考に青汁のニキビへの効果を理解して、あなたにぴったりの青汁を見つけられることを心より願っています。

参考:主要な青汁25種の比較表

ここではご参考までに、主要な青汁25種を原料別に並べて比較してみました。

青汁の原料別に期待できる効果をまとめると、以下の表です。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

商品名
(販売者)
最も多い原材料税込
(1包/1箱あたり)
(内容量)
飲みやすさお試しの有無
1食分のケール青汁
(ファンケル)
<詳細ページ>
ケール87円
(2619円)
(30包)

お試し(20日分780円)

畑の青汁
(キューサイ)<詳細ページ>
ケール97円
(2916円)
(30包)
×
ケール青汁
(キューサイ)<詳細ページ>
ケール111円
(3333円)
(30包)
×
ふるさと青汁
(マイケア)
明日葉123円
(3694円)
(30包)
×
えがおの青汁満菜
(えがお)<詳細ページ>
大麦若葉90円
(2786円)
(31包)
×
やずやの養生青汁
(やずや)
大麦若葉92円
(5783円)
(31包)
×
極の青汁
(サントリー)<詳細ページ>
大麦若葉97円
(8748円/90包)
(3499円/30包)
×
緑効青汁
(アサヒ緑健)<詳細ページ>
大麦若葉105円
(9980円)
(90包)
×
こだわり酵素青汁
(grateful)<詳細ページ>
大麦若葉115円
(3456円)
(30包)
×
乳酸菌が入った青汁
(世田谷自然食品)<詳細ページ>
大麦若葉118円
(3553円)
(30包)

お試し価格

ユーグレナの緑汁
(ユーグレナ社)<詳細ページ>
大麦若葉132円
(4082円)
(31包)

お試し(7日分500円)

神仙桑抹茶ゴールド
(お茶村)
桑葉97円
(5848円)
(60包)
×
ハッピーマジック青汁
(ビケンコ)
桑葉末143円
(4298円)
(30包)
×
桑の葉青汁
(太田胃酸)
 桑の葉144円
(2160円)
(20包)
×
健康道場
(サンスター)<詳細ページ>
ブロッコリー146円
(4374円)
(30包)
×
モリンガの青汁in乳酸菌
(ハーブスガーデン)

モリンガ193円
(3860円)
(20包)
×
ケール+食物繊維
(DHC)<詳細ページ>
食物繊維96円
(2873円)
(30包)
×
ヘルスマネージ難消化性デキストリン
(大正製薬)<詳細ページ>
食物繊維123円
(3694円)
(30包)
×
やわたのおいしい青汁
(やわた)
食物繊維130円
(3894円)
(30包)
×
青汁三昧
(三昧生活)<詳細ページ>
還元麦芽糖水飴50円
(3000円)
(60包)
×
フレッシュフルーツ青汁
(INK)

オリゴ糖107円
(3218円)
(30包)
×
すっきりフルーツ青汁
(FABIUS)<詳細ページ>
還元麦芽糖水飴125円
(2758円)
(30包)
×
めっちゃたっぷりフルーツ青汁
(シエル)<詳細ページ>
還元麦芽糖水飴143円
(4298円)
(30包)
×
めっちゃぜいたくフルーツ青汁
(pacrel)
還元麦芽糖水飴143円
(4298円)
(30包)
×
毎日1杯の青汁
(伊藤園)<詳細ページ>
砂糖76円
(1523円/小売希望価格)
(20包)
×

※4章の「4. ニキビへの効果が特に期待できる青汁おすすめ2選」に戻るには、こちらをクリックしてください。

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